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用眼过度?到底该怎么保护眼睛?
作者: 发布于:2021/8/24 11:12:12 点击量:

有一双明亮好看的眼睛,颜值蹭蹭上涨,光眨眨眼就能迷倒一大片人。然而现在的人随着科技的发展越来越离不开电子设备,随之而来的就是眼部疾病越来越多,眼部疲劳到底应该怎样缓解和预防呢?


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为什么长期看屏幕 眼睛更容易疲劳?

第一,看近物时,眼睛会更用力,所以更容易累。为了看清近景,眼睛会用力收缩睫状肌,调节晶状体的形状。你以为只是玩2小时手机,对眼睛来说,就像跑了一场马拉松,累。

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第二,看电子屏幕时,眼睛专注程度高,会不自觉降低眨眼频次。我们的眼球上有一层泪膜,眨眼会不断刷新泪膜,从而保持眼睛湿润。如果长期不眨眼,泪膜减少,眼睛干上加干。

有哪些方法可以缓解?



➊ 牢记 20 - 20 - 20 法则,让眼睛休息片刻

近距离用眼 20 分钟后,记得看看 20 英尺远(6 米)的地方,最好超过 20 秒。远眺期间,可以多眨眨眼。


如果忙起来经常忘记休息,可以定个小闹铃提醒下自己。.


➋ 玩手机不关灯,关灯不玩手机


关灯不要玩手机 很多人习惯睡之前,在黑漆漆的环境中玩手机,直到闭眼那—刻才放下。

但黑暗的环境更容易引起眼疲劳,所以,睡觉前刷手机至少要留个夜灯。
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图片来源:站酷海洛

➌ 空气湿度不够,加湿器来凑


虽然夏天的命是空调给的,但空调会让环境变干,泪液挥发变快。如果天天吹空调,最好在身边安排个加湿器,预防眼干眼涩。


➍ 睡前热敷,放松一下眼睛


睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,不仅可以促进睑板腺油脂分泌,减少泪液蒸发,改善眼干症状,还能改善眼周血流,缓解眼部疲劳。


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图片来源:站酷海洛



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